Sol, Amigo o enemigo

VAMOS A LA PLAYA, OHHHHH, VAMOS A LA PLAYA CALIENTA SOL, OOHHHH

Llego el Verano y estamos deseando disfrutar de hacer cosas al aire libre, la playa, la montaña.  En todas estas actividades está presente el SOL.

El SOL  es una fuente de energía que nos aporta diversos beneficios, nos mejora el estado de ánimo, mejora nuestras defensas frente a las infecciones, nos ayuda a dormir mejor , pero como todo en exceso puede dañar, por ello vamos a aprovechar para dar unos consejos que nos ayuden a disfrutarlo al máximo pero sin riesgos para nuestra salud.

INTENTA EVITAR LAS HORAS DE MEDIO DÍA PARA TOMAR EL SOL Evita baños de sol entre las 12 y las 16h. Tomar media hora de sol, antes de las 11 y después de las 17 es suficiente para tener los beneficios del sol

PROTEGE TU PIEL  CON UN PROTECTOR ADECUADO, ANT-UVA Y ANTI-UVB  Debe tener una protección alta frente a los rayos ultravioletas UVA  y UVB, que son los causantes del envejecimiento de la piel y producción de quemaduras solares y como de aumentar el riesgo de MELANOMA (Cáncer de piel). Ponte crema cada dos horas como mínimo.

PROTEGE TUS OJOS CON UNAS GAFAS ADECUADAS  . Comprálas en lugares con garantías, que te aseguren protección anti-UVA y anti-UVB, de lo contrario puedes aumentar el riesgo de lesión ocular. No te olvides que los niños también deben llevar sus gafas de protección solar

BEBE ABUNDANTE LIQUIDO,  Bebe abundantes líquidos como agua, zumo, batidos evitando el alcohol que aumenta la deshidratación

RIETE MUCHO, Aprovecha que el sol nos mejora nuestro estado de ánimo y Rie, la risa te ayuda a prevenir también las enfermedades cardiovasculares

HAZ EJERCICIO, Aprovecha para practicar actividades al aire libre, caminar, ir en bicicleta, correr pero evitando las horas centrales del día, evitando así un posible golpe de calor. También el verano es ideal para la practica de natación.